Gruppentraining Körper Sein
Gruppentraining Körper Sein
Über mich
Was Teilnehmer:innen sagen:
Für mich war’s richtig arg zu sehen, wie ich’s gleich am Anfang so entspannend gefunden hab, dass mein Körper die ganze Zeit einschlafen wollt! Also schon bei den ersten Übungen, wo ich dabei war. Und das ist einfach auch eine wichtige Message grade, ich hab grad voll Schlafmangel. Und es war gut das so klar zu spüren.
Ja also für mich war’s heute ganz toll. Das war vorher eine glatte 10 [an lauten Gedanken] und jetzt bin ich, würd ich mal sagen, bei 4. Und ja, es war extrem, extrem entspannend, super. War heut genau das, was ich gebraucht hab.
In Kombination mit den Einzelsitzungen kann ich im Alltag auf die Notizen zurück greifen, die ich mir währenddessen oder danach gemacht habe. Ich achte mehr auf meine Körperreaktionen und versuche mich aktiv zu entspannen in den Körperregionen, die sich unter Stress verspannen.
Ich war am Anfang wahnsinnig müde, also ich war den ganzen Tag so aufgekratzt. Dann haben wir angefangen ruhig zu werden und es war ganz schwer, dabeizubleiben. Ich hätte mich am liebsten hingelegt und einfach geschlafen.
Jetzt bin ich in so einem guten, wachen, entspannten Zustand. Also wenn man sowas jeden Tag einfach wirklich diszipliniert machen würde, das wär so gut!
Ich nehm so wirklich den ganzen Körper grad wahr, gleichzeitig, und ich glaub, das hab ich irgendwie noch selten tatsächlich.
Ich wollt mich ganz herzlich bedanken, für mich war’s heute extrem kraftvoll, ich hab das sehr stark gespürt. Und vielleicht noch ein Wort, das bei mir so stark kam, war so eine kraftvolle Präsenz. Das taucht irgendwie auf. Danke!
Ich bin viel entspannter als vorher, und viel weniger im Kopf. Ich fühl mich viel mehr im Körper. Und ich merk grad voll intensiv meine Augen.
Und diese Übung mit dem Zwerchfell, wo du danach gesagt hast, dass das so viel mit der Haltung macht, das ist mir dann auch aufgefallen. Davor bin ich mit total viel Anstrengung gesessen und meine Schultern waren ganz eng und alles hat sich irgendwie komisch angefühlt im Sitzen, und danach war’s einfach natürlich.
Also ich bin viel frischer als vorher. Und hab innen mehr Platz, hab ich das Gefühl.
Wie funktioniert das Gruppentraining:
Wir sind eine Gruppe, die sich regelmäßig online (über Zoom) trifft. Die Trainings werden aufgezeichnet und können auch nachgeschaut oder mehrmals gemacht werden.
Wir alle sind Körper, nicht nur Köpfe. Je genauer wir unseren Körper wahrnehmen können, umso leichter können wir seine Zeichen (Schmerzen, Verspannung) deuten, und umso eher können wir unser Wohlbefinden beeinflussen. Die Körperübungen zielen darauf ab, neue Bewegungen zu erschließen, im Kopf still zu werden und sich gut zu erden. Die erlernten Übungen beinhalten Aspekte, die die Teilnehmer*innen auch in ihrem Alltag anwenden können.
Bewegungs- und Aufmerksamkeitsübungen werden angeleitet mit dem Ziel, dass du mehr und mehr lernst, deinen Körper zu spüren und bewusst zu entspannen.
Du erfährst, wie sich deine typischen Atem- und Bewegungsmuster anfühlen, und wie du sie verändern kannst, um mehr Energie zu erleben. Es gibt auch Einheiten mit Stopping Movement, dem Bewegungskonzept der Grinberg Methode. Beim Bewegungen Stoppen geht es darum, zu Musik bestimmte Körperbereiche auf immer neue Art zu bewegen und bewusst zu stoppen. Ziel ist auch hierbei, dass wir unsere eigenen Bewegungslimitationen merken und selbst ausweiten. Dadurch erweitern sich unser Handlungsradius und unsere Freiheit.
Die Einheiten werden von Judith Hagenhofer angeleitet, fallweise übernehmen Kolleg:innen auch mal eine Stunde. Du brauchst für die Trainings nur einen ungestörten Ort, eine Yogamatte und Decke, etwas zum Schreiben, und eine Internetverbindung mit Webcam. Die Trainings werden aufgezeichnet und können im Nachhinein selbstständig durchgeführt werden. Kündigung der Mitgliedschaft ist jederzeit möglich.
