Judith Hagenhofer, Körpertherapeutin, Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S.

Schon als Kind habe ich Abenteuergeschichten heiß geliebt. Je fantastischer und fantasievoller, desto besser! Der Reiz daran war (und ist) für mich die Entwicklung von ganz normalen Menschen zu Held:innen durch das, was das Leben ihnen vor die Füße wirft.

Als ich groß genug war (okay eigentlich alt, weil groß war ich schon in der Volksschule), habe ich mich dann alleine und mit Freundinnen auf abenteuerliche Reisen in neue Städte und Länder begeben. Oft haben wir uns mit sehr überschaubarem Budget am selben Tag noch eine Bleibe für die nächste Nacht organisieren müssen. Damals dann natürlich auch noch ohne Smartphones! Es war herrlich.

Nach meinem Studium (Sinologie, Kultur- und Sozialanthropologie, Wirtschaft und Gesellschaft Ostasiens) war ich dann erstmal planlos – eigentlich wollte ich nach einem fantastischen Jahr in China wieder dorthin zurück. Aber das Leben wollte es anders und hat mir einen großen, schweren Brocken in den Weg gelegt: Mein Vater ist schwer erkrankt, und nach einem Jahr intensiver Pflege gestorben.

Plötzlich ist mir klar geworden, wie sehr ich für meinen eigenen Körper verantwortlich bin und dafür, womit ich mein Leben verbringen möchte. Weil es jederzeit Aus sein kann.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

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Deine Füße tragen mehr als nur dein Gewicht. Oft zeigen sie, was du innerlich zurückhältst:
Stress, Unsicherheit, alte Strategien, Schutzreaktionen.

In der Körperarbeit sind die Füße wie ein Zugangscode –
sie erzählen, wo du im Leben gerade stehst,
wo du festhältst und wo du vielleicht längst loslassen könntest.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich dein Innenleben über deine Füße zeigt –
und wie du beginnst, dich über den Körper wieder zu spüren.

🎧 Jetzt reinhören – Link im Profil!

#körperarbeit #grinbergmethode #spannungimkörper #emotionaleheilung #embodiment #achtsamkeit #selbstwahrnehmung
Der Urlaub war schön 🥰
Sie ist kostenlos, immer verfügbar –
und wirkt direkt auf dein Nervensystem: deine Atmung.

Ob du dich beruhigen, mehr spüren oder mehr Energie haben willst: Dein Atem ist das sicherste und einfachste Werkzeug, das du nutzen kannst – ganz ohne Nebenwirkungen.

🎧 In der fünften Podcastfolge erfährst du, wie du die Atmung für dich nutzen kannst, um deinen Zustand bewusst zu beeinflussen.

#körperarbeit #atmung #nervensystemregulation #verkörperung #achtsamkeit #somatictools #selbstregulation #traumasensitiv
Deine Atmung verrät, wie es dir wirklich geht. Wenn du kaum Luft bekommst oder flach atmest – liegt das nicht nur an Stress.

Oft steckt ein ganzes System dahinter: alte Spannungen, Schutzmechanismen, verdrängte Gefühle.

In dieser Folge erfährst du, warum sich tiefes Atmen manchmal „falsch" oder „zu viel" anfühlt – und wie du wieder mehr Raum in deinem Körper schaffst.

🎧 Jetzt reinhören – dein Atem kann mehr, als du denkst. Link im Profil.

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Wie oft glaubst du, dass du dir Entspannung erst verdienen musst? Dass du erst funktionieren, leisten, durchziehen musst – bevor du dir Ruhe erlaubst? 

Wenn du erst entspannen darfst, wenn „alles erledigt" ist, bleibst du im Funktionsmodus hängen.

Kleiner Reminder: Du bist aber schon wertvoll einfach durch deine Existenz. 🙃

In der 4. Podcastfolge geht es darum, was dich aus dem Funktionsmodus rausholen kann – und wie dein Körper dir zeigt, dass du längst genug bist.

Und ganz unter uns: die Technik hat bei dieser Folge gar nicht funktioniert! Entspannen tu ich mich damit aber trotzdem ☺️

🎧 Jetzt reinhören – Link in der Bio

#funktionieren #burnoutprävention #körperarbeit #grinbergmethode #selbstwert #mentalhealth #achtsamkeit
Du funktionierst jeden Tag, so wie man es von dir erwartet – aber fühlst dich innerlich eigentlich nur leer? 

Vielleicht hast du dich so sehr an den Funktionsmodus gewöhnt,
dass du gar nicht mehr spürst, wie erschöpft du eigentlich bist. 

Wie dein Körper längst Alarm schlägt und dir vergeblich Symptome schickt. Wie wenig Raum da noch ist für dich. 

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du aus dem Autopilot-Modus aussteigen kannst. Denn nur wenn du lernst, dich wirklich zu spüren, kannst du dein Leben so gestalten, dass es dir wirklich gut geht.

🎧 Hör jetzt rein – Link in der Bio
💬 Kennst du das Gefühl, nur zu funktionieren? 😥 Wie gehst du damit um?
Dein Körper ist nicht gegen dich – er erinnert sich nur. 

Oft steckt dein Körper in alten Erfahrungen fest, die emotional nicht verarbeitet wurden. Das kann zu Anspannung, innerem Druck oder anderen Symptomen führen.

In der dritten Podcastfolge erkläre ich dir, wie Berührung helfen kann, den Körper wieder ins Jetzt zu holen – und wie heilsam es ist, zu verstehen, dass dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützen wollte.

🎧 Jetzt reinhören in die neue Podcastfolge – Link in der Bio.

#körperweisheit #grinbergmethode #traumabewältigung #achtsamkeit #schonhaltung #körperarbeit #podcast
Dieses Jahr sind einige von uns Grinberg-Praktiker:innen beim Yogajunkies Festival und ihr könnt eure Schultern/Nacken verwöhnen lassen oder euch ein Fußassessment holen! 💆🦶

Drum gibt es von uns auch ein ⚡️GEWINNSPIEL⚡️ 

Gewinne 2 Weekend Tickets für das Yoga Junkies Festival 2025!
 
👉 Befolge diese Schritte, um teilzunehmen:
 
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4.  Bonus: Teile diesen Beitrag in deinen Stories und markiere uns für eine größere Gewinnchance! (Vergiss nicht, dein Profil öffentlich zu halten, damit wir es sehen können.)
🏆 Preis: 2 x Festival Pässe für das Yoga Junkies Festival 2025
 
📅 Gewinnspiel endet: 6. Juli 2025
 
🔔 Achte darauf, dass du unsere Stories im Auge behältst, denn dort werden wir den glücklichen Gewinner bekannt geben.
 
✨ Erlebe am 19. und 20. Juli 2025 zwei außergewöhnliche Tage voller einzigartiger Yoga-Flows, beruhigender Meditationen, spannender Workshops, Ecstatic Dance, dem beliebten Mindful Market und vielem mehr. Egal, ob du ein erfahrener Yogi bist oder gerade erst deine Yoga-Reise beginnst - das Yoga Junkies Festival bietet für alle Erfahrungsstufen ein vielfältiges Programm!
 
✨ Yoga Junkies Festival 2025 Details
✘ 19. & 20. Juli
✘ 7 beeindruckende Areas
✘ Über 70 Workshops
✘ Klassen auf Deutsch & Englisch
✘ Schlosspark Hetzendorf
✘ Yoga, Meditation & Workshops
✘ Live Musik
✘ Vegane Kulinarik
✘ Sound Healing
✘ Acro & Aerial-Yoga
✘ Ecstatic Dance
✘ Mindful Market
✘ Gourmet Garten
 
Weitere Infos unter: www.yogajunkiesfestival.at
 
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Disclaimer: Das Gewinnspiel steht allen offen, die zum Festivalort in Wien, Österreich, reisen können. Der Gewinner wird zufällig ausgewählt und über Stories bekannt gegeben. Tickets können nicht ersetzt werden, falls sie verloren gehen, und können nicht gegen Bargeld eingelöst werden. Dieses Gewinnspiel wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder verwaltet. Viel Glück an alle Teilnehmer:innen! 🍀
Was, wenn dein Schmerz nicht einfach nur ein körperliches Problem ist – sondern dein Körper versucht, dir etwas mitzuteilen?

In der dritten Podcastfolge spreche ich darüber, wie Verspannungen, Schmerzen und andere Symptome oft Ausdruck von innerem Druck, alten Mustern oder unterdrückten Gefühlen sind.

Dein Körper gibt dir Signale. Die Frage ist: Hörst du hin? Es geht nicht darum, Symptome wegzubekommen, sondern den Sinn dahinter zu verstehen. Weil dann kann echte Veränderung und Entlastung entstehen – die Körperintelligenz hilft hierbei. 

Diese Folge ist für alle, die ihre Symptome nicht mehr bekämpfen, sondern verstehen wollen – um mehr Freiheit, Ruhe und Verbindung mit dem eigenen Körper zu erleben.

🎧 Jetzt zu finden auf Spotify, YouTube und Apple Podcasts. Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Impulse mitnimmst!

#wahrnehmung #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #selbstwahrnehmung #körperverbindung
Wut ist nicht das Problem – sie ist der Anfang von Veränderung.

In der 2. Podcastfolge spreche ich unter anderem darüber, warum es so wichtig ist, deine Wut da sein zu lassen. 

Viele meiner Klient:innen richten ihre Wut nach innen, gegen sich selbst. Dadurch fühlen sie sich oft ausgeliefert und nicht handlungsfähig. 

Dieses Muster ist so unbewusst, dass es meist eine große Überraschung ist, wenn sie körperlich spüren, wie ermächtigend Wut sich anfühlen kann. Wie unangestrengt. Und einfach als stärkende Kraft. 🤯

Wenn wir also Wut fühlen und ihr Raum geben, können wir etwas bewegen – in uns und im Außen. 

🎧 Mehr dazu in der aktuellen Podcastfolge. Ich freu mich, wenn du reinhörst!

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Viele von uns haben in der Kindheit gelernt, dass Wut gefährlich ist.
Dass sie uns Ärger einbringt. Dass wir lieber ruhig bleiben sollten, um geliebt zu werden.

Doch was passiert, wenn wir diese Wut ein Leben lang runterschlucken? Wenn wir uns selbst nicht mehr spüren, nur um dazuzugehören?

🎧 In der 2. Podcastfolge spreche ich darüber, wie wir wieder in Kontakt mit unserer Wut kommen können – und warum sie nichts Zerstörerisches ist, sondern eine gesunde Kraft, die uns schützt.

Link in der Bio. Ich freu mich, wenn du reinhörst!

#grinbergmethode #emotionaleheilung #wutverstehen #podcast #kindheitsprägung #körperarbeit #selbstwahrnehmung
Vor über zehn Jahren habe ich selbst zum ersten Mal die Grinberg Methode als Klientin erlebt. Diese allererste Grinberg-Sitzung hat viel in mir ausgelöst und neu geordnet. 

Die besondere Arbeitsweise mit der Mischung aus Gespräch und Berührung ist für mich auch heute immer noch einzigartig. Sie öffnet den Raum für echtes Spüren, für ein ehrliches Dasein im Körper. Auch ohne erklären oder verstehen zu müssen. Ohne sich zusammenzureißen. Einfach zu sein. 

In Folge 1 von meinem neuen Podcast erzähle ich dir, wie ich überhaupt zur Grinberg-Methode gekommen bin, wie diese erste Sitzung war – und warum sie mein Leben verändert hat. 

🎧 Hör gern rein – ich freu mich, wenn du dabei bist!

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