Judith Hagenhofer, Körpertherapeutin, Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S.

Schon als Kind habe ich Abenteuergeschichten heiß geliebt. Je fantastischer und fantasievoller, desto besser! Der Reiz daran war (und ist) für mich die Entwicklung von ganz normalen Menschen zu Held:innen durch das, was das Leben ihnen vor die Füße wirft.

Als ich groß genug war (okay eigentlich alt, weil groß war ich schon in der Volksschule), habe ich mich dann alleine und mit Freundinnen auf abenteuerliche Reisen in neue Städte und Länder begeben. Oft haben wir uns mit sehr überschaubarem Budget am selben Tag noch eine Bleibe für die nächste Nacht organisieren müssen. Damals dann natürlich auch noch ohne Smartphones! Es war herrlich.

Nach meinem Studium (Sinologie, Kultur- und Sozialanthropologie, Wirtschaft und Gesellschaft Ostasiens) war ich dann erstmal planlos – eigentlich wollte ich nach einem fantastischen Jahr in China wieder dorthin zurück. Aber das Leben wollte es anders und hat mir einen großen, schweren Brocken in den Weg gelegt: Mein Vater ist schwer erkrankt, und nach einem Jahr intensiver Pflege gestorben.

Plötzlich ist mir klar geworden, wie sehr ich für meinen eigenen Körper verantwortlich bin und dafür, womit ich mein Leben verbringen möchte. Weil es jederzeit Aus sein kann.

Grinberg und NLP Judith Hagenhofer

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

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✨ GEWINNSPIEL ✨

Ich bin beim FEMfitDay dabei – dem einzigen Frauen-Fitness-Event im Winter in Wien 💪❄️

Bei mir kriegst du dort ein Fußassessment nach der Grinberg Methode - weil deine Füße deine unbewussten Muster, Schwächen und Stärken zeigen.

Damit wir gemeinsam feiern können, verlose ich 2 Tickets für das Event 💖

Wie kannst du mitmachen:

1.	Like diesen Beitrag
2.	Folge uns: @femfitday und @judithhagenhofer
3.	Verrate uns in den Kommentaren, welche Freundin du mitnehmen würdest
4.	Bonus: Teile diesen Beitrag in deinen Stories und markiere uns für eine größere Gewinnchance! (Vergiss nicht, dein Profil öffentlich zu halten, damit wir es sehen können)

✨ Schon bist du im Lostopf! 🎉

Preis: 2 Tickets für den FEMfitDay am 22. Februar 2026

PS: Teilnahme möglich bis zum 19.Jänner 2026 um 11:59 Uhr. Women only! Die Gewinnerin wird via DM benachrichtigt. Das Gewinnspiel ist in Partnerschaft mit @femfitday entstanden und steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Keine Barablöse möglich.

Freu dich auf:

💃Sechs Stunden voller Energie: Zumba®️, Yoga, Pilates, Poundfit®️, YogaDance , HIIT Boxing & weitere Workouts, die dich zum Strahlen bringen - geeignet für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
🌸 Lifestyle-Stände: Stöbere, entdecke & lass dich inspirieren
✨ Glitzerstation: Kleine Beauty-Highlights für das Extra an Selfcare und Spaß
💆 Selfcare-Momente: Entspanne und tanke neue Energie
🥙 Food Area: Leckere, gesunde Snacks & Drinks zum Energie tanken
🎁 Goodiebag: Damit du nicht nur Erinnerungen mit nach Hause nimmst
💜 Female Community & pure Power

Weitere Infos unter: www.femfitday.at

#femfitday #gewinnspiel #giveaway #eventwien #frauenpower
Viele Verspannungen entstehen nicht einfach „so“. Sie haben eine Geschichte: Manchmal liegt ihr Ursprung in Erfahrungen aus der Kindheit oder Jugend. Nicht jede davon war ein Trauma – aber meist war es ein Erlebnis, das unseren Körper geprägt hat und sich heute in Verspannungen äußert. 

Der Körper erinnert sich an das, was damals zu viel, zu schnell oder zu unsicher war und hält diese Spannung bis heute, um uns zu schützen. 

In der letzten Podcastfolge spreche ich darüber, wie solche alten Prägungen im Körper weiterwirken. Und dass du lernen kannst, sie zu stoppen!

🎧 Die Folge gibt es überall zu hören, wo es Podcasts gibt - Link in der Bio! 

#verspannungen #körperarbeit 
#somaticwork #grinbergmethode 
#körpererinnerung #emotionaleprägung #nervensystem #achtsamkeit
Chronische Verspannungen begegnen mir in meiner Praxis fast täglich. Die meisten Menschen, die zu mir kommen, haben schon vieles probiert: Massagen, andere Körperhaltung, den Büroplatz neu einrichten.. und trotzdem bleiben die Verspannungen. 

Was uns meiner Meinung nach noch viel zu wenig bewusst ist, ist wie unser Kopf, unsere Gefühle und unser Körper miteinander verbunden sind. 

Auch wenn wir im Kopf meist schon verstehen, was genau uns stresst und wie wir eigentlich damit umgehen sollten: der Körper steckt oft noch in sehr alte Reaktionsmustern fest, die mit Emotionen zu tun haben.

Wenn diese Gefühle endlich da sein dürfen, ohne dass wir sie anders oder weg haben  wollen, dann kann sich etwas tief in uns lösen. 

In der neuesten Podcastfolge geht es darum, wie du durch die Körperarbeit auch lange bestehende Verspannungen neu verstehen und beeinflussen kannst. Ich freu mich, wenn du reinhörst!

🎧 Link im Profil! 

#körperweisheit #schutzreaktion #emotionaleheilung #grinbergmethode #emotionalrelease  #achtsamkeit #stressbewältigung
Wie oft sagst du dir selbst Sätze wie „Hab dich nicht so“ oder „Reiß dich zusammen“, wenn du Stress oder Angst spürst? 

Jedes Mal, wenn wir unsere Angst abtun oder kleinreden,
entsteht Spannung im Körper. Und der Stress im Kopf wird nicht unbedingt weniger. 

Dabei können wir unsere Angst auch wahrnehmen als eine körpereigene Kraft, die uns klar, wach und präsent machen will. 

Angst ist quasi bewegte Energie im Körper. Die Spannung und das Verkopfte entsteht erst durch unseren Widerstand. 

In der jüngsten Podcastfolge spreche ich darüber, wie es gelingen kann, nicht mehr gegen die Angst anzukämpfen und lernen, sie stattdessen zu fühlen und zu nutzen. 

🎧 Nachzuhören auf Spotify, YouTube und Apple Podcasts! 

#angst #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #verkörperung #somaticwork #nervensystem #selbstwahrnehmung #angstverstehen
Meistens versuchen wir, unsere Angst zu überwinden oder zu kontrollieren. 

Aber aus Sicht der Körperarbeit können wir die Angst auch ganz anders wahrnehmen: als eine Urkraft, die dich wach macht, die dich präsent und fokussiert sein lässt.

Wenn du beginnst, diese Energie im Körper zu spüren statt gegen sie zu kämpfen, verwandelt sich Angst in Klarheit und Handlungskraft.

In der neuesten Podcastfolge spreche ich darüber, wie du lernst, Angst als Teil deines Körpers zu verstehen –
und sie für dich zu nutzen, statt dich von ihr lähmen zu lassen.

🎧 Hör rein – Link in der Bio bzw den Storys.

📸 von @corinnaradakovits

#angst #körperarbeit #grinbergmethode #selbstwahrnehmung #emotionaleheilung #verkörperung #somaticwork #achtsamkeit #selbstführung #angstverstehen
Wir sind konditioniert darauf, unsere Tränen zurückzuhalten, weil wir glauben, das bedeutet Stärke. Aber Trauer vergeht nicht, wenn wir sie wegdrücken. Im Gegenteil. 

Wenn du weinst, entlädt sich Spannung. Dein Körper reguliert sich und etwas in dir kann wieder weicher werden. 

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Trauern keine Schwäche ist, sondern ein wichtiger Bestandteil von Heilung. Und, wie du lernst, sie zuzulassen. 

🎧 Auf Spotify, Apple-Podcasts und YouTube. Ich freu mich, wenn du reinhörst! 

#trauer #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #somaticwork #verkörperung #achtsamkeit #loslassen
Wir nehmen Trauer oft als sehr unangenehm oder schwach wahr - dabei ist es ein notwendiger Teil unseres Menschseins.

Wenn du dich der Trauer zuwendest statt dich von ihr abzulenken, kommst du auch wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit. 

In der neuesten Podcastfolge erkläre ich dir, wie Trauer im Körper wirkt und warum es so wichtig ist, sie zuzulassen. 💔

🎧 Jetzt reinhören – Link im Profil!
 
#trauer #loslassen #körperweisheit #grinbergmethode #somatichealing #achtsamkeit
Du kannst dich schwer entscheiden? Manchmal liegt es nicht an der Entscheidung selbst, sondern an alten Mustern in uns. 

Angst, Unsicherheit oder das Gefühl, alles „richtig“ machen zu müssen. Sie blockieren Klarheit. 

Wenn du beginnst, diese Spannung im Körper wahrzunehmen, öffnest du Raum für andere Möglichkeiten. 

In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du Entscheidungen leichter triffst, ohne dich im Kopf zu verlieren. 

🎧 Jetzt auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube! Ich freu mich, wenn du reinhörst. 

#entscheidungshilfe #klarheit #körperarbeit #grinbergmethode #somaticwork #achtsamkeitimalltag #selbstführung #bewusstsein #lebensentscheidungen
Du zerdenkst eine Entscheidung, machst Listen, wägst ab – und am Ende bist du trotzdem unsicher. Kommt dir das bekannt vor?

Das liegt daran, dass dein Kopf nicht alle Antworten hat. Dein Körper weiß längst, ob sich etwas stimmig anfühlt oder nicht. 

In dieser Folge erzähle ich dir, warum es so schwer ist, nur aus dem Kopf zu entscheiden – und wie du lernst, Herz und Körper mit einzubeziehen. 

🎧 Hör rein und entdecke, wie Klarheit entsteht, wenn du deinem ganzen System vertraust. Link im Profil! 

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Wow, beim Durchschauen meiner Mitschrift aus der Grinberg-Ausbildung habe ich meine Vision als Praktikerin gefunden. Das war 2019.

"What I learned in the studies is so basic to me, so basically human, that it's crazy to me that it isn't common knowledge how to allow fear and pain. 

I want to teach many different people how they can create change in their own lives by gaining more body attention.

Maybe I was a late bloomer but I didn't learn until my late 20s that being sad is just part of life and not something to be avoided.

By teaching people to allow fear and pain, I want to contribute to them fulfilling their dreams and talents.

I do this work because it works. It makes me feel alive and I usually go home with more energy than I had before.

I want to keep pushing my own limitations and encourage other people to do the same."

Na gut, sechs Jahr später würde ich sagen: So far so good! 🤗

#persönlichkeitsentwicklung #körperarbeit #grinbergmethode
„Warum kann ich keine Freude spüren, obwohl alles gut ist?“ ist eine Frage, die in meiner Praxis immer wieder gestellt wird.

Oft hat das etwas mit Sicherheit zu tun. Freude zeigt sich nur, wenn wir uns sicher fühlen. 

Die spannende Frage ist: 
Fehlt dir diese Sicherheit heute wirklich im Außen – oder erinnert dein Körper dich an etwas Altes? An eine Zeit, in der es nicht sicher war, dich mit deinen Gefühlen zu zeigen? 

🎧 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freude so eng mit Sicherheit verbunden ist – und wie du beginnst, wieder Raum für sie zu schaffen. Link wie immer im Profil! 

#freude #sicherheit #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #somaticwork #verkörperung #selbstregulation
Vielleicht kennst du das auch? Als Kind hast du Sätze gehört wie „Freu dich nicht zu früh“ oder „Sei nicht immer so laut!“ 

Diese Botschaften prägen ein tiefes Gefühl von Enttäuschung und Unsicherheit. Und oft führt das dazu, dass wir uns heute gar nicht mehr richtig freuen können. Weil unser Körper gelernt hat: Freude ist nicht sicher. Oder: Meine Freude ist Anderen zuviel. 

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie alte Erfahrungen bis heute wirken und wie du beginnst, ihnen Schritt für Schritt etwas Neues entgegenzusetzen, um wieder Freude spüren zu können. 

🎧 Die Folge findest du auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube! Link im Profil. 

#freude #ängsteauflösen #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #somaticwork #verkörperung #selbstregulation