Judith Hagenhofer, Körpertherapeutin, Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S.

Schon als Kind habe ich Abenteuergeschichten heiß geliebt. Je fantastischer und fantasievoller, desto besser! Der Reiz daran war (und ist) für mich die Entwicklung von ganz normalen Menschen zu Held:innen durch das, was das Leben ihnen vor die Füße wirft.

Als ich groß genug war (okay eigentlich alt, weil groß war ich schon in der Volksschule), habe ich mich dann alleine und mit Freundinnen auf abenteuerliche Reisen in neue Städte und Länder begeben. Oft haben wir uns mit sehr überschaubarem Budget am selben Tag noch eine Bleibe für die nächste Nacht organisieren müssen. Damals dann natürlich auch noch ohne Smartphones! Es war herrlich.

Nach meinem Studium (Sinologie, Kultur- und Sozialanthropologie, Wirtschaft und Gesellschaft Ostasiens) war ich dann erstmal planlos – eigentlich wollte ich nach einem fantastischen Jahr in China wieder dorthin zurück. Aber das Leben wollte es anders und hat mir einen großen, schweren Brocken in den Weg gelegt: Mein Vater ist schwer erkrankt, und nach einem Jahr intensiver Pflege gestorben.

Plötzlich ist mir klar geworden, wie sehr ich für meinen eigenen Körper verantwortlich bin und dafür, womit ich mein Leben verbringen möchte. Weil es jederzeit Aus sein kann.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

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Wir nehmen Trauer oft als sehr unangenehm oder schwach wahr - dabei ist es ein notwendiger Teil unseres Menschseins.

Wenn du dich der Trauer zuwendest statt dich von ihr abzulenken, kommst du auch wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit. 

In der neuesten Podcastfolge erkläre ich dir, wie Trauer im Körper wirkt und warum es so wichtig ist, sie zuzulassen. 💔

🎧 Jetzt reinhören – Link im Profil!
 
#trauer #loslassen #körperweisheit #grinbergmethode #somatichealing #achtsamkeit
Du kannst dich schwer entscheiden? Manchmal liegt es nicht an der Entscheidung selbst, sondern an alten Mustern in uns. 

Angst, Unsicherheit oder das Gefühl, alles „richtig“ machen zu müssen. Sie blockieren Klarheit. 

Wenn du beginnst, diese Spannung im Körper wahrzunehmen, öffnest du Raum für andere Möglichkeiten. 

In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du Entscheidungen leichter triffst, ohne dich im Kopf zu verlieren. 

🎧 Jetzt auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube! Ich freu mich, wenn du reinhörst. 

#entscheidungshilfe #klarheit #körperarbeit #grinbergmethode #somaticwork #achtsamkeitimalltag #selbstführung #bewusstsein #lebensentscheidungen
Du zerdenkst eine Entscheidung, machst Listen, wägst ab – und am Ende bist du trotzdem unsicher. Kommt dir das bekannt vor?

Das liegt daran, dass dein Kopf nicht alle Antworten hat. Dein Körper weiß längst, ob sich etwas stimmig anfühlt oder nicht. 

In dieser Folge erzähle ich dir, warum es so schwer ist, nur aus dem Kopf zu entscheiden – und wie du lernst, Herz und Körper mit einzubeziehen. 

🎧 Hör rein und entdecke, wie Klarheit entsteht, wenn du deinem ganzen System vertraust. Link im Profil! 

#entscheidungen #klarheitfinden #körperweisheit #grinbergmethode #selbstwahrnehmung #achtsamkeit #selbstregulation #somaticwork #persönlichkeitsentwicklung #mentalegesundheit
Wow, beim Durchschauen meiner Mitschrift aus der Grinberg-Ausbildung habe ich meine Vision als Praktikerin gefunden. Das war 2019.

"What I learned in the studies is so basic to me, so basically human, that it's crazy to me that it isn't common knowledge how to allow fear and pain. 

I want to teach many different people how they can create change in their own lives by gaining more body attention.

Maybe I was a late bloomer but I didn't learn until my late 20s that being sad is just part of life and not something to be avoided.

By teaching people to allow fear and pain, I want to contribute to them fulfilling their dreams and talents.

I do this work because it works. It makes me feel alive and I usually go home with more energy than I had before.

I want to keep pushing my own limitations and encourage other people to do the same."

Na gut, sechs Jahr später würde ich sagen: So far so good! 🤗

#persönlichkeitsentwicklung #körperarbeit #grinbergmethode
„Warum kann ich keine Freude spüren, obwohl alles gut ist?“ ist eine Frage, die in meiner Praxis immer wieder gestellt wird.

Oft hat das etwas mit Sicherheit zu tun. Freude zeigt sich nur, wenn wir uns sicher fühlen. 

Die spannende Frage ist: 
Fehlt dir diese Sicherheit heute wirklich im Außen – oder erinnert dein Körper dich an etwas Altes? An eine Zeit, in der es nicht sicher war, dich mit deinen Gefühlen zu zeigen? 

🎧 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freude so eng mit Sicherheit verbunden ist – und wie du beginnst, wieder Raum für sie zu schaffen. Link wie immer im Profil! 

#freude #sicherheit #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #somaticwork #verkörperung #selbstregulation
Vielleicht kennst du das auch? Als Kind hast du Sätze gehört wie „Freu dich nicht zu früh“ oder „Sei nicht immer so laut!“ 

Diese Botschaften prägen ein tiefes Gefühl von Enttäuschung und Unsicherheit. Und oft führt das dazu, dass wir uns heute gar nicht mehr richtig freuen können. Weil unser Körper gelernt hat: Freude ist nicht sicher. Oder: Meine Freude ist Anderen zuviel. 

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie alte Erfahrungen bis heute wirken und wie du beginnst, ihnen Schritt für Schritt etwas Neues entgegenzusetzen, um wieder Freude spüren zu können. 

🎧 Die Folge findest du auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube! Link im Profil. 

#freude #ängsteauflösen #körperarbeit #grinbergmethode #emotionaleheilung #somaticwork #verkörperung #selbstregulation
Deine Füße tragen mehr als nur dein Gewicht. Oft zeigen sie, was du innerlich zurückhältst:
Stress, Unsicherheit, alte Strategien, Schutzreaktionen.

In der Körperarbeit sind die Füße wie ein Zugangscode –
sie erzählen, wo du im Leben gerade stehst,
wo du festhältst und wo du vielleicht längst loslassen könntest.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie sich dein Innenleben über deine Füße zeigt –
und wie du beginnst, dich über den Körper wieder zu spüren.

🎧 Jetzt reinhören – Link im Profil!

#körperarbeit #grinbergmethode #spannungimkörper #emotionaleheilung #embodiment #achtsamkeit #selbstwahrnehmung
Der Urlaub war schön 🥰
Sie ist kostenlos, immer verfügbar –
und wirkt direkt auf dein Nervensystem: deine Atmung.

Ob du dich beruhigen, mehr spüren oder mehr Energie haben willst: Dein Atem ist das sicherste und einfachste Werkzeug, das du nutzen kannst – ganz ohne Nebenwirkungen.

🎧 In der fünften Podcastfolge erfährst du, wie du die Atmung für dich nutzen kannst, um deinen Zustand bewusst zu beeinflussen.

#körperarbeit #atmung #nervensystemregulation #verkörperung #achtsamkeit #somatictools #selbstregulation #traumasensitiv
Deine Atmung verrät, wie es dir wirklich geht. Wenn du kaum Luft bekommst oder flach atmest – liegt das nicht nur an Stress.

Oft steckt ein ganzes System dahinter: alte Spannungen, Schutzmechanismen, verdrängte Gefühle.

In dieser Folge erfährst du, warum sich tiefes Atmen manchmal „falsch" oder „zu viel" anfühlt – und wie du wieder mehr Raum in deinem Körper schaffst.

🎧 Jetzt reinhören – dein Atem kann mehr, als du denkst. Link im Profil.

#körperarbeit #atmung #somaticwork #traumasensitiv #selbstregulation #verkörperung #achtsamkeit #stressregulation #grinbergmethode
Wie oft glaubst du, dass du dir Entspannung erst verdienen musst? Dass du erst funktionieren, leisten, durchziehen musst – bevor du dir Ruhe erlaubst? 

Wenn du erst entspannen darfst, wenn „alles erledigt" ist, bleibst du im Funktionsmodus hängen.

Kleiner Reminder: Du bist aber schon wertvoll einfach durch deine Existenz. 🙃

In der 4. Podcastfolge geht es darum, was dich aus dem Funktionsmodus rausholen kann – und wie dein Körper dir zeigt, dass du längst genug bist.

Und ganz unter uns: die Technik hat bei dieser Folge gar nicht funktioniert! Entspannen tu ich mich damit aber trotzdem ☺️

🎧 Jetzt reinhören – Link in der Bio

#funktionieren #burnoutprävention #körperarbeit #grinbergmethode #selbstwert #mentalhealth #achtsamkeit
Du funktionierst jeden Tag, so wie man es von dir erwartet – aber fühlst dich innerlich eigentlich nur leer? 

Vielleicht hast du dich so sehr an den Funktionsmodus gewöhnt,
dass du gar nicht mehr spürst, wie erschöpft du eigentlich bist. 

Wie dein Körper längst Alarm schlägt und dir vergeblich Symptome schickt. Wie wenig Raum da noch ist für dich. 

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du aus dem Autopilot-Modus aussteigen kannst. Denn nur wenn du lernst, dich wirklich zu spüren, kannst du dein Leben so gestalten, dass es dir wirklich gut geht.

🎧 Hör jetzt rein – Link in der Bio
💬 Kennst du das Gefühl, nur zu funktionieren? 😥 Wie gehst du damit um?